⭐️Welcome to ゆいりぃの部屋⭐️
こんにちは！ゆいりぃです！
これまで、「人気者になるためには」「モテる人の特徴」をお伝えしてきました。
その中でも、意識したらできるものをピックアップして、皆様のこれからの人生が変わるよう、お手伝いしていきたいと思います！
Contents
まずはできるところから！
性格を変えることはなかなか簡単ではないですよね。
なので、まずは誰にでも意識や努力をしたらできる、「表面」から変えていきましょう。
ここでいう表面は、例えば、笑顔や発信力、コミュニケーション能力などのことです！
こういうところから変えるだけでも、かなりこれからの生活は変わってくると思います。
意識と努力をして一緒にさらに輝く人生にしていきましょうね✨
笑顔を自然に作るには…？
笑顔って、皆さん自然にできてますか？
作り笑顔とか引きつってたりしないですか？
笑顔が苦手な方はまず、表情筋を鍛えるところからスタートです！！
実は20歳から表情筋って衰えてきて、日本人の2〜3割の人しかしっかりと表情筋を使えていないんです！恐ろしい…💦
反対に欧米人は6割の人が使えています。大きく笑ったり、英語を話していることが関係しています。
表情筋を鍛えることで、顔が左右対称の黄金比率に近づいたり、若々しく見えるようになったり、声が通りやすくなったりと、いいことだらけです！
表情筋トレーニング
では実際に簡単にできるトレーニングをいくつかご紹介します！！
①口角をあげる
口角を上げるのが苦手な人のためのトレーニングです。
まず、割りばしを用意します。このとき割りばしは割らずに使用します。割りばしがない場合は、ストローでも代用可能です。
次にその割りばしを「糸切り歯」に挟みます。糸切り歯は犬歯のことで、手前から3番目くらいのところです。
挟んだら、30秒数えます。30秒後、割りばしを口から取り、10秒休憩します。10秒後、また挟み30秒数えます。これを3回繰り返します。これを1セットとし、1日1回毎日するだけ！これだけです！簡単でしょ？？
ポイントは、左右対称に口角の線を割りばしより上に持ってくること！
しっかりできていると、プルプルしてきて頬が痛くなる感覚が出てきますよ！
マスクの生活に慣れてきた最近、特に笑うことや口角を上げることが少なくなってきました。
接客業をしている私も、今までは常に口角を上げるように意識をしていましたが、やはりマスクで見えないからとサボりがちになってきました。そうすると、いざというときに素敵な笑顔ができなくなります。
このトレーニングを日々行い、出かけ先などでできないときも、マスクの中で口角を上げるように意識をしてみましょう！
②舌ころがし
舌をうまく動かすことで、発声がよくなり、笑顔も自然にできるようになります。
舌の長さはみんな一緒で、奥にあるか手前にあるかの違いだけです。
手前にある方が良い声が出ます！
口を閉じて表の歯をなぞるように舌を時計回りに15回動かします。
終わったら反時計回りに15回動かします。
以上です！笑
これに関しては何セットとかはなく、やればやるだけ良いです！速度も自分のペースで大丈夫です。
これ、めちゃくちゃ疲れます💦
でもこれをするだけで、良い声になったり発声が良くなったり、むくみも取れるので、ぜひやってほしいです！
生活の中で意識すること
これ以外にも生活している中で意識していると良いことを紹介します。
①客観視する
自分を客観視することが大事です。これは笑顔でなくてもそうですね。
以前のブログの中でも、相手の立場に立てる人はモテる人の特徴の一つとお伝えしましたが、これも自分を客観的に見ることができれば、自然と相手の立場になって考えることができるようになります。
今回では笑顔の話なので、鏡の前で笑ってみたり、写真や動画を撮影してみたりすることで、自分の姿を見ることができます。
そうそう、ミラー効果ってご存知ですか？簡単に言えば、「笑っていると笑いが返ってくる」効果です。赤ちゃんが笑っているのを見て、自然と笑顔になってませんか？それがまさしくミラー効果です！
自分が笑っていれば自然と周りも笑顔になるって素敵じゃないですか？✨
そんな影響を与えられる人になるためにも、自分を客観的に見ることをおすすめします！
②寝る姿勢
寝るときの姿勢は、仰向けが良いです。
横向きだと顔がくずれてきてしまいます💦
どういうことかが想像つかない人は、寝る姿勢になったときに鏡で自分の顔を見てみてください。仰向けの顔と横向きの顔はかなり違って見えると思います。
③血流とリンパの流れの確認
血流とリンパの流れなんて普段あまり気にしませんよね？血流とリンパの流れを良くすると乾燥肌がなくなるのでオススメです！
確認の仕方は簡単で、親指で頬筋の下を押して痛いかどうかです。痛いと流れが悪くむくんでいるということです。
気づいたときに毎回3回くらい押す習慣をつけると痛みが和らいできます。
あとは、マッサージに行ったり、お風呂に入ることでも流れは良くなります。
流れが良くなってから表情筋トレーニングをするとより良いです♪
まとめ
日常で簡単なトレーニングをするだけで、笑顔が作りやすくなり、それによって周りも笑顔になり、みんな幸せな気持ちになります。こんないいことはありません。
なかなか習慣付けられない人のために、「3」という数字をお伝えします。
顔を動かさなくなって「3日」経つと元に戻ってしまいます。これ「3日」坊主と言いますね。
女性でいうと、化粧を1日落とさないと「3ヶ月」老化すると言われています。
「3」という数字を頭と心に刻んでおくと、サボりそうになったとき、気づくことができるのではないでしょうか？
Coming soon…
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